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OPTIMUM · SCHORNDORF

Performance &
Stoffwechsel

Ihre Pulszonen fürs Training. Ihr Energiebedarf für den Alltag. Mit der Performance- und Grundumsatz-Analyse machen wir daraus einen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.

Die zwei Analysen entdecken
Ruheenergie messen und Ausdauer analysieren mit uVida bei OPTIMUM

IHR ZIEL

Was möchten Sie erreichen?

01Leistung
steigernVO₂max & Ausdauer
02Kalorienbedarf
kennenGrundumsatz & Energie
03Gewicht
reduzierenErnährung & Bewegung
04Muskeln
aufbauenZunehmen & Kraft

TRAINING & ERNÄHRUNG

Zwei Analysen für Ihr Ziel

01 · LEISTUNG STEIGERN

Performance-Analyse

Atemgasanalyse unter Belastung auf dem Ergometer

Welcher Puls passt zu Ihrem Ziel? Die uVida-Analyse unter Belastung zeigt Ihre Trainingsbereiche, Ihren Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und Ihre Ausdauerleistung.

Ihr Körper nutzt Fett und Kohlenhydrate gleichzeitig. Mit der Belastung verändern sich die Anteile – es gibt keinen festen Umschaltpuls.

  • Fettstoffwechsel trainieren: FATmax bezeichnet die Intensität mit der höchsten Fettverbrennungsrate im Test. Für langfristigen Körperfettverlust zählt zusätzlich die Energiebilanz.
  • Ausdauer aufbauen: Längere, gut dosierbare Einheiten unterhalb der ersten Atemschwelle (VT1) stärken die aerobe Grundlage.
  • Leistung steigern: VT1 und VT2 helfen, fordernde Einheiten und intensive Intervalle passend zu dosieren. Bei höherer Intensität gewinnen Kohlenhydrate als Energiequelle an Bedeutung.
  • Ihre Pulszonen: Wir übersetzen auswertbare Schwellen in persönliche Trainingsbereiche und berücksichtigen Dauer, Häufigkeit und Erholung. Die uVida-Auswertung kann zusätzlich die individuelle anaerobe Schwelle (IAAS) ausweisen.
  • Fitness & Longevity: VO₂max beziehungsweise VO₂peak zeigt Ihre Sauerstoffaufnahme unter Belastung. Wattzahl und höchste gemessene Herzfrequenz ergänzen das Leistungsbild.
  • Erholung einschätzen: Der Pulsabfall nach der Belastung zeigt einen Teil Ihrer Erholungsreaktion. Vergleichbare Folgemessungen können Veränderungen sichtbar machen.

Die Bereiche hängen unter anderem von Testprotokoll, Sportart, Tagesform und Medikamenten ab. Wir ordnen die Werte persönlich ein.

02 · KALORIENBEDARF KENNEN

Grundumsatz-Analyse

Messung des Ruheenergieverbrauchs mit Atemmaske im Liegen

Wie viel Energie braucht Ihr Körper in Ruhe? Wir messen Ihren Ruheverbrauch und planen daraus mit Ihrem Alltag und Ziel eine passende Kalorienzufuhr und Verteilung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.

  • Ihr Verbrauch in Ruhe: Über Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe bestimmen wir Ihren Ruheenergieverbrauch in kcal pro Tag. Ein Grundumsatz im strengen Sinn erfordert besonders standardisierte Bedingungen.
  • Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel: Die Atemgase erlauben unter geeigneten Messbedingungen eine Abschätzung, wie stark beide Energieträger aktuell genutzt werden.
  • Ihr Kalorienziel: Alltag, Bewegung und Training ergänzen den Ruheverbrauch. Daraus entsteht ein geschätzter Tagesbedarf und ein Ziel für Abnehmen, Gewichtserhalt oder Zunehmen.
  • Eiweiß, Fett & Kohlenhydrate: Wir planen eine Verteilung passend zu Ihrem Ziel, Körpergewicht und Training. Diese Empfehlung wird aus Messung und persönlichem Bedarf abgeleitet; die Eiweißverbrennung wird mit der Atemmessung allein nicht direkt bestimmt.
  • Im Alltag umsetzen: Das vereinbarte Kalorien- und Nährstoffziel kann beispielsweise in YAZIO hinterlegt und im Verlauf angepasst werden.

Der Ruheverbrauch allein ist kein Essensziel. Entscheidend sind Ihr gesamter Bedarf und die Entwicklung im Alltag.

03 · GEWICHT REDUZIEREN

Abnehmen mit Plan

Die Grundumsatz-Analyse liefert die Basis für Ihr Kalorienziel. Passende Ernährung und Bewegung ergänzen den Plan; die Performance-Analyse kann Ihre Trainingsbereiche bestimmen.

04 · MUSKELN AUFBAUEN

Ernährung & Krafttraining

Mit der Grundumsatz-Analyse planen wir die Energiezufuhr. Die Verteilung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten stimmen wir auf Ihr Krafttraining und Ihr Ziel ab.

Welche Werte zuverlässig bestimmbar sind, hängt von Testprotokoll, Messqualität und Belastbarkeit ab. Wir besprechen Ihre Ergebnisse und passende nächste Schritte persönlich.

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Mehr wissen – wenn Sie möchten.

VO₂max beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme bei Belastung. Sie spiegelt das Zusammenspiel von Herz, Kreislauf, Lunge und Muskulatur wider. Die kardiorespiratorische Fitness zählt zu den wichtigen messbaren Parametern für gesundes Altern; eine höhere Fitness ist in Studien mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiges Versterben verbunden.

Wir ordnen Ihren Wert im persönlichen Kontext ein. Er ist keine Vorhersage Ihrer Lebensdauer. Ist keine ausreichende Ausbelastung erreicht, betrachten wir die höchste gemessene Sauerstoffaufnahme als VO₂peak. Vergleichbare Folgemessungen können Entwicklungen zeigen.

FATmax bezeichnet die Belastungsintensität mit der höchsten Fettverbrennungsrate im Test. Das ist keine garantierte Abnehmzone: Für langfristigen Fettverlust zählt die Energiebilanz über längere Zeit. Es gibt keinen universellen Abnehmpuls.

Für die Ausdauerplanung können die ventilatorischen Schwellen VT1 und VT2 helfen:

  • Unter VT1: gut dosierbare, längere Einheiten für die aerobe Grundlage.
  • Zwischen VT1 und VT2: forderndere Abschnitte zur Leistungsentwicklung.
  • Über VT2: gezielte intensive Intervalle, sofern sie zur Belastbarkeit passen.

Wir leiten individuelle Pulsbereiche und passende Dauer, Häufigkeit und Erholung ab. FATmax ist nicht gleich VT1. Tagesform, Medikamente und Sportart beeinflussen die Herzfrequenz.

Wir besprechen Ihr Ziel und Ihre gesundheitliche Ausgangslage, wählen die passende Analyse und erläutern das Ergebnis. Daraus entstehen konkrete Schritte für Ernährung oder Training. Umfang und Kosten klären wir vor der Buchung; eine Verlaufsmessung vereinbaren wir bei Bedarf separat.

Für die Grundumsatz-Analyse benötigen Sie keine sportliche Fitness. Vor einem Performance-Test klären wir Ihre Eignung. Sie erhalten passende Hinweise zu Essen, Trinken, Training und Ruhezeiten. Bitte nennen Sie Erkrankungen und Medikamente; verordnete Medikamente nicht eigenständig verändern.

Ungeklärte Beschwerden oder unbeabsichtigter Gewichtsverlust sollten vor einer Trainings- oder Ernährungsumstellung medizinisch abgeklärt werden. Die Analyse ersetzt keine umfassende medizinische Abklärung.

Vor dem Termin: Passenden Patientenbogen herunterladen.

Die Einordnung stützt sich auf wissenschaftliche Veröffentlichungen. Angaben zu verfügbaren Analysewerten und App-Funktionen stammen vom jeweiligen Anbieter.

Inhalte und Anbieterangaben geprüft am 26.10.2026.